食事 血管を傷つけない為には食べる順番が大事 食べ物を食べる順番がなぜ大切かと言うと、血糖値が急激に上がると血管を傷つけてしまうからです。 血糖値の上昇をゆるやかにしてあげると、血管を守ることができるのです。 まず最初に食べるべきものは【食物繊維】。 人の酵素では分解も吸収もされにくい... 2024.03.30 食事
運動 血圧が安定する”ゾンビ体操” 運動が体に良い事はわかっていますが、毎日続ける事は本当に難しいですよね。 そこで、いつでもどこでも気軽にできて、１セット行うと約10分間ウォーキングした位の運動効果を得られる有酸素運動をご紹介します。 朝・昼・晩の食後20～30分後に行うと... 2024.03.07 運動
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