家庭、職場、どこにいても人間と接してるとイライラする事はありますね。
どんなに濃厚な方でも、一度は経験があると思います。
イライラすると、交感神経が刺激されて血圧が上昇し、心拍数も増え、血管に負担がかかってしまいます。
そんな時は、6秒間、ぐっと堪えてお腹をへこませながら、息を「フーッ」と吐いてみてください。
副交感神経が働き、気持ちが少しスッキリするはずです。
それでも抑えられない場合は、環境や場所を変えたり、体を動かしたり、好きなものを食べたり。自分の好きなことをするのに限りますね。
血圧の事を考えると、息を深く吐くなどして、 早めに気を落ち着かせると良いですね。
