血圧が安定する”ゾンビ体操”

運動が体に良い事はわかっていますが、毎日続ける事は本当に難しいですよね。

そこで、いつでもどこでも気軽にできて、１セット行うと約10分間ウォーキングした位の運動効果を得られる有酸素運動をご紹介します。

朝・昼・晩の食後20～30分後に行うと、血糖値の上昇も抑えられます。

立って行うのが困難な場合は、座りながらや寝ながら行ってもOKです。

これなら続けられそうですね。